Rutinas y entrenamiento.
Ciclismo
Puerto de Los Cristianos
salida de 3 horas por:
Puerto de Los Cristianos – Guaza – Fraile – Las Galleta – Costa del Silencio – Montaña Amarilla – El monte O Guargacho – Parque de Parque de la Reina – Guaza – Puerto de Los Cristianos.
Paseo tranquilo con parada en Montaña Amarilla donde tendremos una hora para comer.
Salida de 4 horas con desnivel de 750 metros:
Puerto de Los Cristianos – Guaza – Las Chafiras – Mirador de la Centinela – San Miguel – Granadilla – El Médano – Los Abrigos – Las Chafiras – Buzanada – Cabo Blanco – Chayofa – Puerto de los Cristianos.
Paseo mas exigente con paradas en el Médano y el Mirador de la Centinela donde tendremos una hora para comer.
Salida de 5 horas con desnivel de 1500 metros:
Puerto de Los Cristianos – Chayofa – Valle San Lorenzo – Mirador de la Centinela – San Miguel – Granadilla – Vilaflor – Arona – Chayofa – Puerto de Los Cristianos.
Paseo muy duro pero no imposible con parada en Mirador de la Centinela, Granadilla y Vilafor donde tendremos una hora para comer.
Salida de 7 horas con desnivel de 3000 metros:
Puerto de Los Cristianos – Chayofa – Arona – La Escalona – Vilafor – Parque Nacional del Teide – Chío –Guía de Isora – Tijoco Bajo – Adeje – Puerto de Los Cristianos.
Paseo muy exigente y duro pero no imposible con parada en Vilafor y el Parque Nacional del Teide donde tendremos una hora para comer.
Playa San Juan
salida de 3 horas por:
Playa San Juan – Abama – Marazul – Callao Salvaje – Marazul – Abama – Playa San Juan – Alcalá – Los Gigantes – Alcalá – Playa San Juan.
Paseo tranquilo con parada en el acantilado de Los Gigantes donde tendremos una hora para comer.
Salida de 4 horas con desnivel de 750 metros:
Playa San Juan – Alcalá – Los Gigantes – Tamaimo – Santiago del Teide – Arguayo – Chío – Playa San Juan.
Paseo mas exigente con parada en Los Gigantes y Santiago del Teide donde tendremos una hora para comer.
Salida de 5 horas con desnivel de 1500 metros:
Playa San Juan – Guía de Isora – Chío – Tamaimo – Santiago del Teide – San José de los llanos – El Tanque – Ruigomez – Erjos – Santiago del Teide – Tamaimo – Los Gigantes – Acalá – Playa San Juan.
Pasedo duro pero no imposible con paradas en Chío, San José de los llanos y Los Gigantes donde tendremos una hora para comer.
Salida de 7 horas con desnivel de 3000 metros:
Playa San Juan – Los Gigantes – Tamaimo – Santiago del Teide – San José de los llanos – Ruigomez – El Tanque – Icod de los Vinos – La Guancha – Tigaiga – El Horno – Palo blanco – Santiago del Tedie – Llano de Ucanca – La Estrella – Chío – Guia de Isora – Playa San Juan.
Recorrido muy duro pero no imposible en el cual pasamos cerca de bosques y miradores donde tendremos previsto tres paradas donde tendremos una hora para comer.
Playa las teresitas
salida de 3 horas por:
Playa de Las Teresitas – Santa Cruz – Playa de las Teresitas – Igueste de San Andrés – Playa de Las Teresitas.
Paseo tranquilo con poca elevación y paradas en Igueste de San Andrés.
Salida de 4 horas con desnivel de 300 metros:
Playa de Las Teresitas – Igueste de San Andrés – San Andrés – El Bailadero – Las Casas de la Cumbre – Afur – El Bailadero – San Andrés – Playa de Las Teresitas.
Paseo mas exigente con parada en Igueste de San Andrés y afun donde tendremos una hora para comer.
Salida de 5 horas con desnivel de 1500 metros:
Playa de Las Teresitas – Igueste de San Andrés – San Andrés – El Bailadero – Taganana – Las Casas de la Cumbre – Afur – El Bailadero – San Andrés – Playa de Las Teresitas.
Paseo muy duro pero no imposible con parada en el mirador de Igueste de San Andrés y Taganana donde tendremos una hora para comer tranquilo.
Salida de 7 horas con desnivel de 3000 metros:
Playa de Las Teresitas – Igueste de San Andrés – San Andrés – El Bailadero – Taganana – Las Casas de la Cumbre – Afur – San Cristóbal de La Laguna – Santa Cruz – Playa de Las Teresitas.
Paseo muy exigente pero no imposible con paradas en Igueste de San Andrés y Taganana donde tendremos una hora para comer.
Importante
Es necesario que cada quien traiga su equipo deportivo para hacer cada una de las actividades, en el caso de Ciclismo deberán traer el casco, gafas deportivas y su botella de agua o hidratación. En el caso de Deportes Acuáticos gafas protectoras, gorro, palas, pullboy y zapatillas para SwimRum.
En el caso de que no posea el equipo para realizar el entrenamiento nosotros se los prestamos o alquilamos.
Deportes Acuáticos
El grupo de entrenamiento es de 2 a 10 personas.
Natación
Playa Puerto de Los Cristianos
Natación tranquila por la Playa Puerto de Los Cristianos de 800 – 1600 – 2400 – 3200 Metros según su capacidad de entrenamiento.
Playa San Juan
Comenzamos nadando desde la Playa San Juan en dirección hacia el hotel Abama, natación de 750 – 1500 – 2000 – 3000 metros según su capacidad de entrenamiento.
SwimRun
Modalidad nueva donde nadamos unos kilómetros seguidos y salimos del agua para empezar a trotar y volver a entrar al agua.
300 Metros nadando y 3 kilómetros corriendo, Nivel Fácil.
1500 Metros nadando y 5 Kilómetros corriendo, Nivel Intermedio.
3000 Metros nadando y 8 kilómetros corriendo Nivel mas exigente.
Acuatlón
Muy parecido a lo que hacemos en SwimRun pero con transiciones, empezamos corriendo 2, 5 kilómetros, nos cambiamos de ropa y nos metemos al agua a nadar 1,5 kilómetros, volvemos a cambiarnos otra vez para terminar corriendo otros 2,5 kilómetros.
Run
Playa San Juan
Corremos por el paseo de la Playa San Juan pasamos Alcalá corriendo 5, 10 o 21 kilómetros.
Playa Puerto de Los Cristianos
Corremos por el paseo de la Playa Puerto de Los Cristianos y pasamos por Las Américas y La Caleta 5, 10 o 21 Kilómetros.